海外坐月子的挑戰與甜蜜負擔：2寶以上家庭的心路歷程

坐月子，對許多華人媽媽來說，是既神聖又必不可少的儀式。可當你身處海外，沒有長輩和家人幫忙，特別是當家裡不只有新生兒，還有老大甚至老二需要照顧時，這個過程就變得更加挑

戰重重。針對這樣的情況，呵補整理了一些實用建議，幫助海外的多寶媽媽們在坐月子期間，既能好好休養，也能平衡老大的情緒與需求。

一、海外坐月子的挑戰：沒有家人幫忙怎麼辦？

1. 尋找專業的月子服務與臨時托兒

在英國，專業的月嫂或月子中心並不如亞洲那麼普遍，價格也不便宜。不過，還是有一些專門針對華人媽媽的產後護理服務，提供月子餐和日常照護。如果覺得預算有限，當地的社群（例如香港人，台灣人社群、華人教會）也可能是好幫手。

• 小建議： 英國可以使用 Childcare.co.uk 或 Care.com 找臨時托兒服務，解決老大的照顧問題。

2. 先生的角色：超級奶爸模式開啟！

在沒有長輩幫忙的情況下，先生的支持就變得尤為重要。事先和先生做好分工，例如：夜間換尿布、老大的陪伴時間、簡單的月子餐準備等。不要求事事完美，但適當的幫助能讓媽媽專心調理身體。

二、新生兒的到來，老大的退化行為怎麼辦？

當新生兒來臨，老大可能會出現一些「退化行為」，例如重新尿床、要喝奶、撒嬌或者無理取鬧。這是因為老大感受到危機，害怕自己被忽略。

1. 為什麼老大會退化？

• 尋求關注: 新生兒佔據了爸媽大量的時間和注意力，老大會本能地用「以前有效的方法」來爭寵。

• 缺乏安全感: 怕爸媽不再愛自己，所以透過變回「小寶寶」來試探爸媽的反應。

2. 如何應對老大的退化行為？

• 給予專屬時間：大寶時間不可少！

每天安排 20-30 分鐘只陪老大，不論是玩遊戲還是講故事，讓他感受到依舊被愛。

• 讚美大哥哥 / 大姐姐角色：

  讓老大幫忙簡單的任務，例如遞尿布、陪新生兒唱歌，並誇獎他是「超棒的大哥哥/姐姐」。

• 不批評退化行為，保持耐心：

看到老大想喝奶、撒嬌，不要直接說「你怎麼這麼大了還這樣」，而是試著理解他的情緒，說：「你現在是不是有點需要媽媽的擁抱呢？」

三、坐月子期間如何平衡多寶家庭的需求？

1. 簡單但營養的月子餐：

• 由於沒有長輩幫忙，過於繁複的月子餐並不現實。可以選擇簡單的湯水、燉品，例如呵補草本產後調理組合、開包即飲的黑精淬飲品，以及閃耀國寶茶-紅棗黃耆風味。

• 小秘訣： 生產前將所需用的肉品部分食材預先分切，冷凍儲存，或每次煮大份，用便當盒分裝冷凍，想吃時微波加熱即可，食譜架構請參考

2. 居家環境布置與規律作息：

• 小空間，大功能： 在房間設置一個小區域，放置尿布、換洗衣物等，減少頻繁走動。

• 作息規律很重要： 老大的作息保持穩定，媽媽的壓力也會減少。例如晚上定時哄睡，讓老大與新生兒有不同的睡覺時間。

  
  

四、老大如何接受新生兒？讓愛流動起來！

1. 第一次見面的儀式感：

• 除了孕期時的心理預備，如閱讀繪本，參與產檢，帶新生兒回家時準備一份禮物，說是新生兒送給老大的，例如喜歡的玩具或繪本。

• 讓老大親手挑選一件小禮物送給新生兒，建立愛的聯繫。

2. 讓老大參與照顧過程：

• 像是幫忙拿小毛巾、唱歌或搖搖嬰兒床，讓他覺得自己是家庭的一部分，而不是被冷落的「局外人」。

  
  

五、結語：給海外多寶媽的一點鼓勵

身處異鄉，沒有長輩幫忙，還要同時照顧新生兒和老大，這樣的挑戰對每個媽媽來說都是巨大的。但請相信，這只是短暫的過渡期。每一滴淚水與疲憊，都是為了讓孩子們感受到滿滿的愛與安全感。

希望這些分享能給你一些幫助，也可以直接與我們聯繫了解DIY坐月子，讓我們一起加油，成為更強大的多寶媽媽！