<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[her.B]]></title><description><![CDATA[呵補her.B，一個英國本地發售，台灣研發、生產、包裝，並通過檢驗的中藥膳品牌，期待能夠提供給海外華人高品質、安心的養生飲品、食品]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 04 Sep 2026 17:24:50 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.her-b.co.uk/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[在英國懷孕後期：從 28 週到生產，還有沒有人跟你講坐月子的事]]></title><description><![CDATA[英國懷孕後期從 28 週開始，產檢明顯變密。這篇整理 28 週產檢的 Anti-D 與 RSV 疫苗、胎動變少要怎麼辦、子癇前症的七個警訊、hospital bag 與產假行政，以及在英國該怎麼提前排好坐月子。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/uk-pregnancy-third-trimester-nhs-guide</link><guid isPermaLink="false">6a987f4cac46fc7946e7703a</guid><category><![CDATA[英國孕期]]></category><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 21:49:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_cf63afebb35b41e59282f6f2db821bf8~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[在英國懷孕中期：最舒服的那幾個月，也是最該把事情辦完的幾個月]]></title><description><![CDATA[英國懷孕中期是身體最舒服、也是行政最忙的一段。這篇整理 16 週產檢與 18 到 21 週大掃描要注意什麼、百日咳與流感疫苗的時程、NHS 為什麼不建議數胎動，以及 MATB1 與產假通知的法定期限。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/uk-pregnancy-second-trimester-nhs-guide</link><guid isPermaLink="false">6a987e8eac46fc7946e76ecd</guid><category><![CDATA[英國孕期]]></category><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 21:23:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_d5199515d22d434c8e59aa615262d6a9~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[在英國懷孕初期：驗到兩條線之後，第一件事不是掛號]]></title><description><![CDATA[在英國懷孕，第一步不是掛婦產科，而是自己向 NHS maternity services 轉介。這篇整理了懷孕初期在英國該做的事：booking appointment 會問什麼、第一次超音波什麼時候做、葉酸與維他命 D 的官方劑量、英國超市與外食的飲食紅線，以及免處方費與免費牙科的 MatEx 怎麼申請。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/uk-pregnancy-first-trimester-nhs-guide</link><guid isPermaLink="false">6a9842efc44e302e1505d7d9</guid><category><![CDATA[英國孕期]]></category><pubDate>Wed, 02 Sep 2026 20:41:56 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_dfd566cee38f4f45aaab2129e22b9c81~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[英國陪月完整指南｜找不到人手幫忙，在英國該如何舒服地陪自己坐月子]]></title><description><![CDATA[香港人在英國找陪月？呵補her.B整理英國陪月員價錢比較、DIY陪月攻略，陪妳度過在異鄉坐月子的第一個月。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/uk-postpartum-care-companion</link><guid isPermaLink="false">6a679ca0d1a59ce0fe29509b</guid><category><![CDATA[英國陪月]]></category><category><![CDATA[英國坐月子]]></category><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 11:27:35 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_9a8f75c88a8a40729f1196d424e604b3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[紮肚知多少｜產後想找回腰線，在英國怎麼找紮肚師、怎麼判斷有沒有需要？]]></title><description><![CDATA[產後真的需要紮肚嗎？這個問題因人而異，我們從四種常見情境出發，幫你先釐清需求、再決定怎麼做、去哪找。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/postpartum-belly-binding-uk</link><guid isPermaLink="false">6a67b4d565a8c8dd285df3eb</guid><category><![CDATA[英國產後修復]]></category><category><![CDATA[英國陪月]]></category><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 11:11:34 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_0b0364a5496a435498dc921e39824788~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[怎麼知道自己的奶水夠不夠？別讓焦慮偷走妳哺乳期]]></title><description><![CDATA[奶水夠不夠，其實有清楚的客觀指標可以參考，不需要單靠猜測或別人的一句話來評斷自己。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/breastfeeding-enough-milk-signs</link><guid isPermaLink="false">6a67ba7535380d3132b9dd9f</guid><category><![CDATA[英國新生兒]]></category><category><![CDATA[英國陪月]]></category><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 10:21:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_c1500d0411bb490b98cae6f3aa3d6103~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[如何知道新生兒的哭聲代表什麼？聽懂寶寶的第一種語言]]></title><description><![CDATA[寶寶還不會說話之前，哭聲就是他唱一的語言。哭聲判讀沒有標準答案，但確實有一些線索可以幫助你慢慢抱到頭緒。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/newborn-crying-guide</link><guid isPermaLink="false">6a67bdde65a8c8dd285e0fcf</guid><category><![CDATA[英國新生兒]]></category><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 10:06:13 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_4ede81c9be2748e9bc0b35fed39c81b3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[炒米茶知多少？香港媽媽坐月子一定要喝炒米茶嗎？]]></title><description><![CDATA[炒米茶不是坐月子的必考題，喝與不喝、喝多少，都可以依自己的體質與生活條件彈性調整，不需要因為沒喝炒米茶而感到罪惡感。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/roasted-rice-tea-hk-confinement</link><guid isPermaLink="false">6a67c18935380d3132b9f579</guid><category><![CDATA[英國坐月子]]></category><category><![CDATA[英國陪月]]></category><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 09:11:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_3633337aee9449e892d825b061472dd1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[英國坐月子費用要花多少錢？月嫂、月子餐、DIY 調理完整費用比較（2026 最新版）]]></title><description><![CDATA[親愛的，恭喜妳即將迎接寶寶！如果妳正在英國規劃坐月子，八成已經發現一件事：這裡沒有月子中心，月嫂難找，連想訂一個月的月子餐都幾乎不可能。 到底在英國坐月子，各種方式要花多少錢？呵補整理了 2026 年的最新行情，一次幫妳算清楚 。 先看總覽：英國坐月子費用五種方式比較 方式 一個月約略費用 適合誰 台灣／華人月嫂飛來英國 (簽證灰色地帶） £3,000–4,500 + 機票雜費 想要全套中式照顧、預算充足 英國當地華人月嫂 £3,000–5,600 想要中式照顧、不想處理簽證 英國 Maternity Nurse £3,600–8,000 重視寶寶照顧、不需中式食補 Postnatal Doula／Night Nanny £1,000–3,000（部分時段） 只需要部分支援 DIY 坐月子＋藥膳調理包 £300–500 有伴侶或家人搭手、預算有限 一、從台灣或中國請月嫂飛來英國 這是最接近「台灣式坐月子」的做法：月嫂住進家裡，24 小時包辦月子餐、寶寶照顧和產婦護理。 行情上，26 天的海外月嫂套餐約在人民幣 28,000–40,000 元（約...]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/uk-confinement-cost-comparison</link><guid isPermaLink="false">6a4f5dd271292d1033db75e1</guid><pubDate>Wed, 15 Jul 2026 08:58:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_69698f5cdbd44c58aee3ba9b399a596e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[小產調理全指南｜在英國・海外經歷小產，如何溫柔地把自己照顧回來]]></title><description><![CDATA[在英國或海外經歷小產，身邊沒有家人照顧怎麼辦？her.B 整理小產後三階段調理重點、英國超市就能買到的食材、NHS 就醫時機與情緒支持資源，陪妳溫柔地把自己照顧回來。
]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/miscarriage-recovery-guide-uk</link><guid isPermaLink="false">6a4a90f5f7b480551f12cab4</guid><category><![CDATA[英國小產]]></category><pubDate>Sun, 05 Jul 2026 17:31:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_f2acaa488e464c6fa7ee4830ea6ab3bf~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[全英熱浪30°C+，妳也是「內濕外乾」的疲憊體質嗎？小暑節氣自我檢測＋5款超市食材溫和茶飲]]></title><description><![CDATA[小暑到了，妳也是「內濕外乾」的疲憊體質嗎？呵補整理了4個警訊自我檢測，加上5款用英國超市食材就能做的溫和茶飲食譜，陪妳順應節氣調理身體。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/xiaoshu-uk-damp-heat-tea-guide</link><guid isPermaLink="false">6a481a2a0e6d4656949608b0</guid><category><![CDATA[英國養生]]></category><pubDate>Fri, 03 Jul 2026 22:09:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_14b030b544634b5fa378ac3ebbb3a479~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[DIY坐月子完整攻略：海外媽媽沒有月嫂，也能安心坐好月子]]></title><description><![CDATA[生完寶寶那一刻起，很多海外媽媽腦中浮現的第一個問題就是：「我這裡沒有月子中心，也請不到台灣月嫂，坐月子該怎麼辦？」 不管是人在英國、歐洲還是其他海外城市，會考慮「DIY坐月子」的媽媽通常不是不想被照顧，而是現實條件不允許—月嫂難請、費用高昂，或是家人無法長期陪伴。呵補her.B想告訴妳：DIY坐月子不代表隨便將就，只要掌握對的原則跟工具，妳一樣可以在異鄉把身體照顧好。 一、什麼是DIY坐月子？跟找月嫂、住月子中心差在哪？ DIY坐月子，簡單來說就是由產婦本人或伴侶、家人，在沒有專業月嫂全程照顧的情況下，自己執行坐月子期間的飲食調理與生活作息安排。 跟傳統找月嫂或住月子中心相比，DIY坐月子最大的差異在於：所有的湯品熬煮、進補節奏、生活安排，都需要自己事先做好功課、提前準備。這也是為什麼很多第一次在海外坐月子的媽媽會感到不知所措——不是不想做，而是不知道從何開始。 二、海外DIY坐月子的三大挑戰 根據許多海外媽媽的經驗，DIY坐月子最容易卡關的地方通常是： 藥材難找、品質難確認：海外中藥行選擇有限，代購來源的藥材是否經過檢驗、有沒有重金屬或農藥殘留疑慮，往往無從查證。...]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/diy%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%E5%AE%8C%E6%95%B4%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BC%9A%E6%B5%B7%E5%A4%96%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%B2%92%E6%9C%89%E6%9C%88%E5%AB%82%EF%BC%8C%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%AE%89%E5%BF%83%E5%9D%90%E5%A5%BD%E6%9C%88%E5%AD%90</link><guid isPermaLink="false">6a46a952950901ce7a6ba678</guid><category><![CDATA[英國坐月子]]></category><category><![CDATA[英國養生]]></category><pubDate>Thu, 02 Jul 2026 20:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_05c9e35566784df591dfef0860de963b~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[讀懂身體的 28 天密碼：女性月經週期的四個階段與身心調理指南]]></title><description><![CDATA[妳是否也曾有過這樣的經驗：上週還充滿活力、皮膚發光、工作效率爆棚，這週卻突然看什麼都不順眼、身體沉重水腫，甚至瘋狂渴望甜食？ 面對這些突如其來的情緒與生理起伏，許多女性第一反應往往是自責：「我是不是太失控了？」、「我是不是不夠自律？」 但身為妳的健康夥伴，呵補（her-b） 想溫柔地告訴妳：「這真的不是妳的錯，這只是妳體內的荷爾蒙正在跳一場 28 天的圓舞曲。」 現代女性的精緻保養，不應該只停留在「經期喝杯熱黑糖」的單點式照顧。當我們學會「順應週期保養（Cycle Syncing）」，讀懂身體在不同階段發出的訊號，妳就能和荷爾蒙握手言和，將每個月的波動化為優雅的生活節奏。 以下我們將透過科學與草本的角度，帶妳全面拆解女性週期的四個神祕階段，以及相應的身心調養對策。 階段一：月經期（Menstrual Phase）— 身體的沉靜之冬 精準時間： 第 1 至 5 天（以經血來潮第一天算起） 荷爾蒙主角： 雌激素與孕激素（黃體素）跌到每個月的最低點 身心悄悄話：允許自己好好躺平、溫柔充電 此時子宮內膜正在剝落排出，妳可能會經歷下腹痙攣（經痛）、腰痠、手腳冰冷、疲憊或嗜睡。由於荷爾蒙處於...]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/menstrual-cycle-phases</link><guid isPermaLink="false">6a438070f5f4062427295f19</guid><category><![CDATA[英國女性保養]]></category><pubDate>Tue, 30 Jun 2026 09:03:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_84266760ffec49b8b8fd5ee57e9c2045~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[當驚喜轉變為驚嚇：子宮外孕的隱秘與必備知識完整解析]]></title><description><![CDATA[驗孕兩條線後卻感到下腹劇痛？小心可能是子宮外孕。醫師詳解 4 大危險訊號：異常出血、肩胛痛、暈眩，並說明腹腔鏡手術與藥物治療差異。立即閱讀，守護妳的生育健康。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/understanding-ectopic-pregnancy</link><guid isPermaLink="false">69db3b568614fb4128b009f2</guid><category><![CDATA[英國孕期]]></category><pubDate>Sun, 12 Apr 2026 07:06:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_e227ab1ecf96466ebfb23e0ad0370790~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[台灣安心中藥材的現代解答：海外媽媽的「坐月子調理包」挑選指南]]></title><description><![CDATA[身在海外，妳還在為坐月子中藥材的品質而擔憂嗎？傳統中藥材在異鄉面臨著來源不明、儲存發霉、燉煮耗時的四大風險。

her.B 呵補提供給妳一個更安全、更專業的現代化解答！

我們的草本調理包，堅持採用通過台灣嚴格檢驗的安心藥材，徹底排除重金屬、農藥殘留的顧慮。更重要的是，her.B 不僅提供 No.1 到 No.7 階段性配方，我們還提供：

針對不同生產狀況的專業飲用順序指導。

海外月嫂與哺乳顧問的專業支援。

電鍋/壓力鍋 15-20 分鐘極致便利的燉煮方式。

告別傳統中藥的繁瑣與不安！ 點擊了解 her.B 如何成為妳在海外坐月子，最專業、最溫柔的溫暖後盾。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/postpartum-soup-mix-taiwan</link><guid isPermaLink="false">695eb35225d7db7b1ba1f5d2</guid><category><![CDATA[英國坐月子]]></category><pubDate>Wed, 07 Jan 2026 20:17:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_91bb4ff81b934116843a9481bcd55ad0~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_683,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[立冬養生重點：順應時節，養藏為主]]></title><description><![CDATA[立冬代表冬天正式開始啦！天氣變冷，身體也要學會「藏」起來。這時候最重要的是保暖、補氣血、少吃生冷。可以多喝熱湯、多吃一點山藥、紅棗、黑豆、羊肉這些溫補食材，幫助身體養陽氣。
晚上早点睡、早上可以晚一點起，讓身體慢慢恢復能量。女生如果手腳容易冰冷，更要記得喝暖飲、泡腳、少碰冰的東西。讓自己暖起來，就是最好的冬天養生法。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/winter-health-tips</link><guid isPermaLink="false">690dcda26509164f21ae73d0</guid><category><![CDATA[英國養生]]></category><pubDate>Fri, 07 Nov 2025 11:11:55 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_817f70cb8f8d44f9b4db223efc896de1~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[在英國懷孕、生小孩要花多少？一篇搞懂孕媽與家庭補助（2025 最新版）]]></title><description><![CDATA[在英國懷孕、生產，其實有不少能減輕負擔的支援：孕媽可享 NHS 產檢與分娩、孕期至產後一年的免費牙科與處方；受僱者可請最多 52 週產假與法定補助；孩子出生後有 Child Benefit；雙薪家庭可用 Tax-Free Childcare；且自 2025/9 起，符合條件的 9 個月–4 歲孩童每週可享 30 小時免費托育。提前了解條件與時程，就能更安心迎接新生命。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/child-benefits-2025</link><guid isPermaLink="false">690c6a28aa0a315edf6ee961</guid><category><![CDATA[英國孕期]]></category><pubDate>Thu, 06 Nov 2025 09:46:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_1dc8e15e99224197b6ed2689faae09f8~mv2.jpg/v1/fit/w_940,h_788,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[如何和外國伴侶溝通「坐月子」與「找月嫂」]]></title><description><![CDATA[在異鄉生產時，如何與外國伴侶溝通坐月子的觀念？從文化理解、分工合作，到找月嫂的方式，讓他成為你最溫柔的支持者。]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/communicate-postpartum-care-with-foreign-partner</link><guid isPermaLink="false">68e8de63f99b368a71da86dc</guid><category><![CDATA[英國坐月子]]></category><pubDate>Fri, 10 Oct 2025 10:49:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_f62d46513e2649b1a215a6c059a95279~mv2.jpg/v1/fit/w_940,h_788,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[新生兒照顧指南 ｜怎麼知道寶寶生病了？新手爸媽必學的觀察重點與求助時機（依據 NHS 建議）]]></title><description><![CDATA[新生兒生病時會有哪些徵兆？這篇文章依據NHS建議整理寶寶常見警訊、就醫時機與健康觀察要點，幫助新手爸媽及早發現問題、安心照顧寶寶。
]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/newborn-illness</link><guid isPermaLink="false">686d6d384464a5ec8d0e733d</guid><category><![CDATA[英國新生兒]]></category><pubDate>Tue, 08 Jul 2025 19:22:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_cad54a7ec27a4bd7b9abfba0a18a8c71~mv2.jpg/v1/fit/w_940,h_788,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[新生兒照顧指南 ｜寶寶睡眠怎麼安排？安全睡眠與作息建立一次搞懂（依據 NHS 建議）]]></title><description><![CDATA[新生兒到底要睡多久？需要睡過夜嗎？這篇文章依據NHS建議，整理寶寶的睡眠模式、安全入睡原則與作息建立方法，讓新手爸媽安心陪伴寶寶好好睡覺。
]]></description><link>https://www.her-b.co.uk/post/newborn-sleep</link><guid isPermaLink="false">686d67a1d21bf4fa39326e00</guid><category><![CDATA[英國新生兒]]></category><pubDate>Tue, 08 Jul 2025 19:08:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0f1ee0_2249711a5cea4ba695a7cf5ab4c42eee~mv2.jpg/v1/fit/w_940,h_788,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Monicayuhan</dc:creator></item></channel></rss>